重點(diǎn)一 一般人群膳食指南內(nèi)容
推薦一 食物多樣，谷類(lèi)為主
推薦二 吃動(dòng)平衡，健康體重
推薦三 多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆
推薦四 適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉
推薦五 少鹽少油，控糖限酒
推薦六 杜絕浪費(fèi)，興新食尚
重點(diǎn)二 中國(guó)居民平衡膳食寶塔的內(nèi)容
1. 油脂25g～30g，鹽6g。
2. 奶及奶制品300g，大豆類(lèi)及堅(jiān)果25g～35g。
3. 禽肉類(lèi)40g～75g，水產(chǎn)品40g～75g，蛋類(lèi)40g～50g。
4. 蔬菜類(lèi)300g～500g，水果類(lèi) 200g～350g。
5. 谷薯類(lèi)250～400g（全谷類(lèi)和雜豆 50～150g，薯類(lèi) 50～100g），水1500～1700ml。
重點(diǎn)三 學(xué)齡前兒童膳食
1. 規(guī)律就餐，自主進(jìn)食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。
2. 每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。
3. 食物應(yīng)合理烹調(diào)，易于消化，少調(diào)料，少油炸。
4. 參與食物選擇與制作，增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知與喜愛(ài)。
5. 經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)，保障健康生長(zhǎng)。
重點(diǎn)四：學(xué)齡兒童膳食指南
1. 認(rèn)識(shí)食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營(yíng)養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)。
2. 三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)健康飲食行為。
3. 合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。
4. 不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長(zhǎng)。
5. 保證每天至少活動(dòng)60分鐘，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
